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Migliora il tuo mal di schiena
Qualche informazione generale
Mal di schiena, ernie, protrusioni e artrosi: INIZIA QUI! (7:00)
Come trovare le informazioni del percorso (4:03)
Dolore, ansia e stress (3:02)
RIposo o mi muovo? (2:00)
Che esami devo fare (3:33)
Postura corretta:cosa si intende (2:07)
Qualche esercizio per sgranchirsi
Mal di schiena al riveglio parti da qui (4:15)
Dolore lombo-sacrale: parti da qui (4:51)
Migliora il movimento di anche e bacino (2:54)
Dolore alla cervicale? Già che ci sei prova questo (2:34)
Migliora il movimento della zona lombare bassa, alta e dorsale (2:43)
Anca, addominali e colonna vertebrale (1:16)
Migliora la respirazione
Contrattura schiena, respiro e tensioni: parti da qui (7:30)
Imparare a sollevare i pesi
Squat benefici per il mal di schiena: parti da qui (6:58)
Squat benefici: dal basso verso l'alto (0:59)
Squat benefici dall'alto verso il basso (1:27)
Squat benefici da fare a casa -1 (2:53)
Squat benefici da fare a casa -2 (3:07)
Imparare a trasportare i pesi
Cosa fare per non aver mal di schiena (6:59)
Male al fianco? Ecco come non averlo (3:11)
Cosa fare per la sciatica
Esercizi sciatica: parti da qui! (2:51)
Come migliorare il dolore alla gamba (5:34)
Esercizio dell'orso
Esercizi mal di schiena - Esercizio dell'orso (5:10)
Camminata dell'orso - avanzato (2:09)
Gambe flessibili e forti
Squat: esercizi per migliorare e prevenire (2:43)
Affondi frontali: benefici per il mal di schiena (4:12)
Variante 1 (2:11)
Addominali forti e maggior equilibrio
Core stability: esercizi per il mal di schiena? (4:56)
Troppo difficile? Prova questo (4:01)
Basculamento bacino con fitball (0:22)
Prepararsi a mantenere plank - in quadrupedia (0:42)
Stretching
Dolore al gluteo (3:12)
Dolore al fianco (3:47)
Quadrato dei lombi con fitball (0:42)
Alimentazione e Dolore
Introduzione (1:11)
Dieta ed esercizio fisico (4:54)
Proteine e dolore (4:15)
Obesità e sovrappeso (3:35)
Abitudini e stress (7:17)
Alimentazione in presenza di patologie (1:31)
Integratori e dolore (4:14)
Abitudini e dolore cronico (7:06)
Prepararsi a mantenere plank - in quadrupedia
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